如何减肥才最有效？若能做到这2点，体重悄悄降
2019-11-11 14:05:39   来源：东方头条   

减轻体重永远是人们最为关心的问题，特别是许多年轻女性，总觉得自己非常胖，不管是通过运动还是通过节食，都想要把自己的体重控制在一个可以接受的范围内。那么，如何减肥才最有效呢？若能做到这2点，体重悄悄降，不妨学学。

第1点：迈开腿

都说减肥一定要搭配运动，为什么这么说呢？并不是因为运动是一个很时尚的减肥方式，而是因为运动本身可以提高身体的基础代谢率，而身体的基础代谢率提高了之后，自然也能使身体更健康，同时对脂肪的消耗也会逐步提升，特别是当身体出现一定程度的饥饿感时，这时候运动的话，身体自然也就会在开始脂肪动员，脂肪动员开始后，身体多余的脂肪才会被逐渐调节利用，而体重也就会不知不觉降下来。

第2点：控制饮食

为什么说一定要控制饮食呢？因为饮食控制和我们的营养摄入以及储存有很大的关系，如果我们平常消耗的能量能够从饮食中合理的摄入的话，那么只要这种摄入和能量消耗成为一种负平衡，那么就能够将体重减下去，如果这种饮食摄入和能量消耗成为了一种正平衡的话，那就意味着身体会储备越来越多的剩余能量，也就自然为体重增长提供了契机。当然少吃也是要讲究科学性的，比如讲究少而精，意味着每天减少摄入量，但是一定要每吃一口都能提供必要的能量，而又不至于能量过剩。这时候就体现了均衡营养、科学规划饮食的重要性了，如果自己实在做不到的话，建议咨询专业健身教练，毕竟这些专业健身房中都配备着一些精良的饮食健身专家，他们会给健身者提供最优良的建议，比如该吃什么、该吃多少等。

最后，还要提醒的是，有时候自己对自己的客观评价不一定准确，比如自己觉得很胖，但是对比大多数人之后会发现其实也没那么胖，可能这是自我要求太高的一种体现。总之，健康才是最好的状态，而不是极致的瘦。

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