不想去健身房没关系，
依然可随时随地都练起来，
教大家一组比跑步更有激情的
高效燃脂训练！
800米热身慢跑
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50次空摇跳绳
40米滑步（两侧都做）
30次（单侧）高抬腿
800米跑
1分钟原地跑
1分钟左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（单侧）伏地登山
800米放松跑
放松收工，汗流浃背的感觉真是爽~~
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