1 首先用量杯量好各种食材，然后将芡实，黑豆，黑米，莲子冼净凉干，芝蔴要用筛网冼。2 准备好山药片，枸杞，参须（少量），红枣片，核桃肉。 3将各种食材分开小火炒熟（或用烤箱也可以）。 4 准备好磨粉机，将各种食材分成2份，颗粒小的干的归一起磨.，放入些碎冰糖，然后打磨2次就可以了。2份分别磨好再混合调勻，这样一款健康养生又好吃的杂粮粉就完成了。
枸杞，红枣片，参须就不用炒熟了。
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