怎么跑步也不不会瘦？6个跑步的正确方式和建议
2019-11-05 16:17:26   来源：东方头条   

要鼓起勇气跑起来减肥并不容易，但要想办法跑起来却不减肥，甚至增重！别灰心并不是跑步不能帮助你减肥。你的跑步细节有问题让我们看看怎么了！

有些人没有做好热身运动直接跑步，所以很容易损伤身体无论做什么运动，都要学会循序渐进，从小强度的运动开始，逐步加快和加强。这样可以减少运动损伤，避免肌肉酸痛等不良反应。

过度摆动

跑步时，你应该保持身体稳定。不要让你的身体曲线过度扭曲，浪费精力在不必要的摆动上。例如臀部过度摆动，或者身体上下过度摆动，这样都会浪费太多的体力，让身体肌肉感觉疲累，进而影响到跑步的减肥效果。

你吃了什么？

如果你开始跑步减肥，它最终会回到饮食控制，你必须计算你吃的卡路里和燃烧的卡路里。请记住！减肥从来都不容易。这是一个很大的计划和耐力。

你坚持吗？

如果你一周只跑一次，你跑步就不奇怪了！你应该把你的跑步计划升级到每周至少2-4次。如果女性有身体疼痛，她可能需要配合其他温和的有氧运动来看看效果！

你工作不够努力！

是的，真的很现实！有些人生来就瘦，有些人生来就容易瘦，所以有些人生来就很难瘦，一旦你开始习惯跑步，你就得把自己推向前进。身体和大脑能够学习和记忆。如果你想突破减肥困境，就必须不断前进！

水太多

当你开始跑步时，你的身体会储存水分，我们都知道减肥的人会在意体重器上的数字，但请耐心等待。你应该在运动前后喝足够的水。给你的身体一些时间，你就会得到应得的回报。