减肥禁区，高热量食物排行（水果篇），想减肥就一定要戒掉？
2019-11-03 21:22:59   来源：东方头条   

减肥，饮食管理和适度运动缺一不可，很多人都非常关心减肥期间的饮食，今天就让我们来看一看，减肥期间千万不能吃的食物——水果篇。

第一名：椰子

热量：231大卡/100g

很多人可能非常惊讶，椰子有那么高的热量？

没错，椰子的热量比鸡胸肉热量高两倍。如果单纯只是椰汁的热量，只有21千卡/100kg，可以说是非常低的，但是椰肉含有高达33.49％的脂肪，所谓的椰子油就是椰肉提取出来的，这谁扛得住呀，一口下去就相当于喝油似的。

所以，如果想要减肥，一定要远离椰肉。

第二名：牛油果

热量：160大卡/100g

猪里脊的脂肪含量是8％，但牛油果的脂肪含量则高达15％，虽然它的脂肪多是不饱和脂肪酸，能够改善血液循环、酯化胆固醇，增强人体细胞活力。

但不可否认的是它的热量是非常高的，所以，减肥期间要少吃为妙。

第三名：榴莲

热量：147大卡/100g

“一个榴莲三只鸡”，榴莲有这么高的营养价值却散发着...的气息，爱者不能自拔，恨者避而远之，爱恨暂且放一边，先算算榴莲的热量。

瘦猪肉的热量也才143大卡/100g，一口榴莲下去和吃一口肉差不多，最主要的不是这，吃榴莲往往搭配很多甜品，譬如榴莲千层、榴莲班戟、榴莲酥.....等等，如果你爱吃这些，完了...你是要和减肥绝缘的。

第四名：荔枝

热量：70大卡/100g

表面上看，荔枝热量还没有香蕉高，那为什么说减肥不要吃荔枝呢？

主要就是因为荔枝的含糖量太高了，荔枝果肉中含糖量高达20%，所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水。

不仅如此，如果空腹吃荔枝，还会引起胃胀、胃痛，吃的多了还会上火，对于减肥来说......也太痛苦了吧，手中的荔枝突然就不香了呢。

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