立秋之后要常吃这个小零食，孩子吃了聪明长得快，全家人都很爱吃
2019-10-27 19:54:38   来源：东方头条   

在今天的菜谱介绍开端之前，小编有个问题要问问我们，立秋往后的这段时间里，你们吃得还好吗？虽说是立秋已过，秋天快要来了，可是炎热的气候没有一点点退让的意思，热得让人吃不下饭，只能吃吃零食来填饱肚子。今天，小编就来满意我们，讲讲这一道小零食。立秋之后要常吃这个小零食，孩子吃了聪明长得快，全家人都很爱吃！它就是我们经常会吃的花生米，营养师大乔依据研讨发现，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养元素，具有美白、瘦身、增强免疫力，促进生长发育的成效。这样一道既健康又好吃的小零食，你们我们学会了吗？

卤花生米

By 挪红

配料：

花生 200克、精盐 2克、五香粉 0.5克

烹饪步骤：

1.准备好花生米，并捡出变质的花生米。

2.将花生米冲刷洁净。

3.放入电压力锅内胆中，放入五香粉，或多加一颗八角。

4.放入盐。

5.加入少量的水搅匀。

6.设置电压力锅加压16_20分钟。

7.解压后盛出即可食用。 也可凉透后食用。

烹饪小贴士：

1、油料作物中花生的出油率远高于其他油料作物，出油率高达45%-50%，而大豆则为14%-16%，即使是转基因大豆，出油率为18%左右。

2、中国花生油大多是经物理压榨工艺制取的，能够保证花生油的天然质量和花生油特有的浓香味，完全符合中国人对食品的天然、绿色质量的崇尚消费心思。

3、花生的吃法很多。可生食，也可油炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，小小花生无处不在，在花生的诸多吃法中，以炖吃为最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，对花生中富含的维生素E及其他营养成分损坏很大。

我们喜欢吃花生米吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、共享！你有什么观点和想法，欢迎在下面积极留言和我们一同评论。

2.将花生米冲刷洁净。

3.放入电压力锅内胆中，放入五香粉，或多加一颗八角。

4.放入盐。

5.加入少量的水搅匀。

6.设置电压力锅加压16_20分钟。

7.解压后盛出即可食用。 也可凉透后食用。

烹饪小贴士：

1、油料作物中花生的出油率远高于其他油料作物，出油率高达45%-50%，而大豆则为14%-16%，即使是转基因大豆，出油率为18%左右。

2、中国花生油大多是经物理压榨工艺制取的，能够保证花生油的天然质量和花生油特有的浓香味，完全符合中国人对食品的天然、绿色质量的崇尚消费心思。

3、花生的吃法很多。可生食，也可油炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，小小花生无处不在，在花生的诸多吃法中，以炖吃为最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，对花生中富含的维生素E及其他营养成分损坏很大。

我们喜欢吃花生米吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、共享！你有什么观点和想法，欢迎在下面积极留言和我们一同评论。