睡前总喜欢熄灯玩手机？不用多久，身体就会有5个“毛病”
2019-10-19 15:04:01   来源：东方头条   

现代社会，睡觉前玩手机可以说是再正常不过，大多数年轻人还经常一玩就到了一两点；相反，早睡早起的人已经不多见了。然而，长时间睡前玩手机，对身体的伤害却很大，尤其是关着灯玩，更有害。

晚上熄灯玩手机，有什么危害？

1、加重近视

多数人睡前玩手机的时候，会长时间保持同一个动作，这容易导致眼睛产生疲劳感。如果是侧躺着玩手机，还可能使眼睛受到压迫，影响眼部血液循环，出现眼睛肿胀、影像重叠的现象，久而久之还会造成视力急剧下降。

另外，若是在熄灯的状态下玩手机，还会降低眼睛的适应能力，加大手机辐射对眼睛的伤害，进一步加剧近视的情况。

2、损伤皮肤

长时间关灯玩手机，也会损伤皮肤，容易引起疾病，促使皮肤产生出油、毛孔堵塞、长痘、长斑、法令纹等问题。

3、损伤颈椎

很多睡前玩手机的人，不会多注意姿势，通常会直接弯着脖子和背部，或者趴在床上。然而，长期用这些姿势玩手机，很可能会损伤颈椎，增加患颈椎病的概率；并且，也会影响日常的正常体态。

4、影响睡眠

一般而言，在安静的环境放松心情睡觉，能帮助提高睡眠质量。而如果在晚上玩手机，就会使大脑处于亢奋状态，导致入睡困难。隔天还会感到疲乏无力，大脑迟钝，不利于工作和学习，更甚者降低机体免疫力，容易患病。

5、影响心理

夜深人静时玩手机，会让不少人产生一种满足感，但这也容易导致人与人之间的交流减少，促使人变得更加内向，长期下来不益于心理健康。

晚上玩手机该如何降低伤害？

生活中，有部分人由于工作学习等原因，不得不使用手机，这时不妨试试以下方法，来帮助减轻伤害。

1、开灯玩手机

使用手机时，要注意开灯。在光线较亮的情况下，手机辐射相对较少，有利于减轻对身体的损伤。如果觉得关灯费劲，可在床头放个小灯，更为方便。

2、多做眼保健操

用手机的时候，还需保持手机到眼部的距离，不可过近。对着手机一段时间后，建议做一下眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。

3、多吃护眼食物

经常睡前玩手机的人，平时也可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜，护眼效果明显。