2019年10月8日是第22个“全国高血压日”,北京市第一中西医结合医院相继开展讲座、义诊、咨询等系列宣传活动,旨在提高公众防控高血压的意识,普及高血压相关预防知识。
科普讲座
2019年9月26日,北京市第一中西医结合医院疾控科、心血管内科联合小庄社区为辖区内19名居民进行科普讲座。单鸿波副主任医师就什么是高血压、引起高血压的原因、如何治疗高血压等几方面进行了详细讲解,并为社区居民免费测量血压,获得一致好评。
义诊、咨询预告
同时,为了更好开展高血压防治健康知识宣传,倡导健康生活方式,医院疾控科联合心血管内科、心脏康复中心等相关临床科室举办义诊、咨询活动,欢迎大家踊跃参加。
活动时间
2019年10月8日 9:00 — 10:00
活动地点
CBD院区一层门诊大厅
活动内容
义诊、咨询活动
科普小知识
什么是高血压呢?
在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。患者有高血压病史,目前正在服用抗高血压药物,血压虽低于140/90 mmHg,仍诊断为高血压。
如何防控高血压?
高血压病的发病与饮食密切相关;高盐、高脂、高糖的饮食,喜欢“应酬”(餐馆)的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。因此,要战胜高血压病,首先需要、也必须要从改良饮食习惯和生活方式做起。
1、首先要注意控制盐的摄入量,已经证实钠离子(食盐的成分NaCl)与高血压的发病密切相关,所以控制食盐的摄入能防治高血压,包括看不见的隐性盐;一般主张食盐摄入量不应超过5克/日。
2、做到合理膳食,多吃含钾、含钙高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品及新鲜的蔬菜和水果,同时还需要戒酒,减少摄入富含油脂和高糖的食物,减少饱和脂肪酸及甜点所含反式脂肪酸的摄入,限量食用烹调油。
3、酌情量力运动,控制体重,运动形式根据个人健康和体质确定,以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主,如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动,活动量一般应达到中等强度。
4、高血压患者应遵医嘱服药,定期测量血压和复查。普通高血压患者的血压(收缩压和舒张压)均应严格控制在140/90mmHg以下;糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中后患者的血压控制更应个体化,一般可以降130/80mmHg以下;老年人收缩压降至150mmHg以下。如能耐受,以上全部患者的血压水平还可以进一步降低。