站起身来走一走：俄罗斯医生告诉大家为了保持健康每天要走多少步
2019-09-23 16:00:53   来源：东方头条   

据俄媒9月22日报道称，9月22日，当人们在俄罗斯开始庆祝一年一度的“世界无车日”时，俄罗斯的医生们告诉媒体，一个人每天必须走多少步来保持自己的身体健康。事实证明，对于年轻人来说，这一数值是每天至少走一万步，而对于老年人，则每天要走5000至7000步。

图片来源：Konstantin Kokoshkin, Global Look Press

如果人们每天走的步数低于上述指标时，则人类心血管系统会减弱。

莫斯科国立口腔医科大学（Московский медико-стоматологический университет）老年医学系教授尤里·科涅夫曾说过一句颇有哲理的话：“无论一个人做什么，都比不上在沟壑纵横的道路上行走。”

全俄公共组织国家卫生联盟副主席尼古拉·科诺夫也同意科涅夫教授的这个观点。按照科诺夫的说法，如果一个人步行三分钟，他的血压就会下降。步行五分钟，心情就会好起来；步行十分钟，创造思维则会改善。

今年六月，哈佛大学的科研人员发表了一项研究，他们对约17000名62岁到101岁的妇女的生活进行了长期观察。他们为实验参与者提供了追踪器，以测量她们平时步数和步速。 504名参与者没有活着看到实验的结果。死亡率最高的是那些每天走不到2200步的人。但是那些每天完成4400步指标的人则要好得多。

新闻来源：俄罗斯权威媒体，译者彼得堡的肥天鹅