女性过30了，坚持吃3种蔬菜，营养丰富，养护血管，增强抵抗力
2019-09-17 12:11:54   来源：东方头条   

油麦菜

油麦菜是大家都很熟悉的蔬菜类型，营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，不仅是好吃有营养，而且也可以有排毒消脂的作用，还可以有促进血液循环的作用，另外油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还能对于更年期的女性有预防失眠的作用，滋补又健康。

田七菜

田七菜主产于云南、广西等地。绿叶肥厚，口感特别脆爽，含有丰富的营养元素，常吃有抗衰老，调理身体的作用，还可以起到保护眼睛，防止皮肤粗糙的功效。田七菜中含有的黄酮类物质可以扩张血管，疏通血管，对预防血管疾病有一定的疗效。

无论是熟吃生菜都没有关系，一定要洗干净，最常见看到它被夹在汉堡包里，但其实它有别的吃法。耗油和生菜都是非常受欢迎，两者搭配到一起做出的蚝油生菜可谓真是美味中的美味，蚝油生菜是饭店里的一道常菜，吃起来口感清新，润滑。蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外，还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。