夏天减肥时，谨记3个“不要”，尤其是最后一个，做错了没效果！
2019-09-05 10:17:11   来源：东方头条   

随着夏天的到来，人们穿的衣服都越来越凉快，人们的身材也不再被衣服所遮住，所以不管你是胖还是瘦，都能被别人一眼就看出来。因此，在夏天的时候，很多人都开始要减肥了，为了能让自己在穿短衣短裤的时候，看上去不会那么胖。不过，在减肥时，要谨记3个“不要”，尤其是最后一个，做错了的话，就没有减肥效果了。

1、不要久坐

办公室的白领，通常坐在椅子上一坐就是一上午，根本不会起来运动。其实，久坐会让人体处于消极的状态，不会消耗热量，也就很难瘦下来，而且，久坐还会影响人们的体型，甚至会让臀部的脂肪变多，变得更胖。所以，要注意不要久坐，可以经常站起来稍微走动一下，消耗一些热量。

2、不要不吃饭

不要以为节食就能瘦下来，也许不吃饭，在短时间内可能会让你的体重下降，但是不吃饭对身体的影响非常大，而且容易反弹。所以，平时可以控制一下适量，少吃多餐，合理的搭配饮食，控制好食物的种类和量的多少，才能健康的瘦身。

3、不要等到渴了再喝水

很多人不爱喝水，让体内时常缺乏水分，然而人体70％都是由水组成的，所以就更加要注重水分的补充。许多人喜欢等到口渴了才会想起自己没有喝水，可是这个时候，已经是说明体内非常缺水了。而且，在夏天运动的时候，水分会流失很多，所以一定要及时的补充水分。如果段时间内流汗过多，那么就可以适当补充一些盐水。

想要健康的瘦身，就不要盲目的减肥，谨记3个“不要”，帮助自己快速的健康减肥。如果你是比较喜欢吃油腻食物的人，那么平时可以泡一些荷叶茶，来改善油腻饮食的习惯，并且促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素，让减肥的效果事半功倍，并且能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

荷叶茶中含有大量的纤维，不仅可以帮助补充体内所需的营养，也能消除体内多余的脂肪，并且抑制脂肪的形成。对于想要减肥的人，喝荷叶茶可以清肠刮油，起到健康减肥的作用。

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