很多人在起来之后，都会在床上挣扎一会，然后双脚一抬一蹬就起床了，这样起床的方式非常的简单，但是你这种抬腿的方式如果是放在睡前的话，那么养生的效果不要太赞，每天在睡前进行抬腿15分钟，能够起到什么惊人的效果呢？下面就和小编一起去看一看吧！
通常我们在生活中会感觉到腰腿酸痛、疲倦不堪以及精神不振等情况的出现，这些原因往往就是因为气血不足所导致的，特别是老年人，还会出现手足麻木等原因，那么如何去改善气血不足的原因呢？建议大家在睡前的时候做一套抬腿的运动，可以促进五脏的健康，并且调节气血有非常棒的效果。
当我们在举腿抬脚的时候，血液就会迅速的流回到心、肝、肾等部位，这种运动就有利于全身的气血通畅、并且能够减少腹部赘肉，对于神经系统的健康来说起到了非常好的调节的作用。
而对于减肥的人群来说，在做这个动作的时候，就可以很好的锻炼我们腿部的肌肉，从而可以消除我们腹部的赘肉，达到非常好的减肥的效果。
适宜人群：对于健忘心悸、老眼昏老、面色萎黄、皮肤粗糙、手足麻木......群体来说，是非常的适合于这样的运动，每天坚持15分钟，不但可以治疗病症，还可以保证睡眠的质量。
抬腿的正确方法：1、将两只手放在丹田的位置上面，双腿慢慢的举起，靠拢在一起，双腿和腰部之间呈现90度；接着慢慢的屈膝、松开腿、让自己的小腿缓慢的放下，使得自己的小腿和大腿之间保持90度，坚持2分钟的时间；反复的重复这样的动作，每天做15分钟就可以了。
2、将一只腿向上伸直，另一只腿慢慢的放下，使得大腿和小腿之间保持90度，坚持一分钟，然后换另一个脚，反复的重复这些动作就可以了。
注意事项：对于高血压的患者来说，需要适当的降低高度，不然会导致血液回流的速度过快，引发头痛的情况。
运动不是一蹴而就的事情，不要进攻求成，对于懒癌的群体来说，这样简单又便捷的运动方式如果你还不愿意动起来的话，那小编那无能为力了哦！如果你喜欢这种抬腿的运动的话，可以收藏起来哦！
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