养肾就是养健康，多吃这3种食物，肾脏疾病也不敢轻易找上你
2019-09-04 13:10:35   来源：东方头条   

肾是泌尿系统的一部分，它主要的功能是帮助我们排出新陈代谢产物，好让机体正常的进行运作。但由于人们日常生活中对肾脏的伤害，如经常熬夜、食用口味非常咸的食物、经常吃高油脂高蛋白的食物、饮食不均衡等等，都让肾脏的健康受到了严重的威胁，甚至是伤害。

即使是功能再强大的肾脏，也不禁不起大家一次一次的折磨，最后演变成了肾虚的情况。那这个时候想要挽救怎么办呢？首先，你要保证你有个良好的生活习惯，其次你需要做的是多喝水、勤加锻炼等增强肾脏健康的事情。

最后，平时的饮食要食用一些对肾脏健康有益的食疗，今天就给大家介绍以下这3种食物，平时把它们加入到你的日常食谱当中，对肾脏健康会非常好。

平时多吃桑葚，养肾的效果特别好：

桑葚是夏天的美食之一，它的营养价值非常高。不仅其中的果肉可以被人食用，就连桑葚的叶子，把它晒干之后，拿它来泡水食用，养生的效果也特别好。其中会含有丰富的花青素等生物活性物质，维生素E、维生素C、多种微量元素等。

在研究上发现，维生素E不仅可以起到一定的抗衰老以及抗氧化的作用，还对男性精子的活力以及女性的内分泌系统有着积极的作用。另外，从中医的角度上来看，桑葚可保护肝肾、滋阴养血，对于经常失眠的人群还有一定的辅助功效。

直接生吃，或者是把几颗桑葚放在酸奶里面，都可以发挥它的功效哦。但大家日常食用桑葚需注意的是，尽量不要把大量的桑葚浸泡在水中，其它的花青素物质，具有溶于水的特点，反而会流失掉一部分的水溶性维生素哦。

平时多吃枸杞，养生的效果特别好：

枸杞是日常的保健食材。在中医上认为枸杞性味甘平，具有滋补肝肾、明目养血等功效。并且，枸杞还有辅助睡眠的功效，在这个上面可以间接的保护肾脏，对于肾脏健康不好的人群，平时可以用枸杞熬粥、或者是直接拿枸杞泡水喝。

但在这里注意的是，枸杞中含有可以明目的维生素A、叶黄素，因为它们的性质属于脂溶性的维生素，在泡水后的枸杞，也别丢哦，吃了才会更营养。至于选择黑枸杞还是红枸杞，两者在营养价值上都是相差无几的，只不过黑枸杞的花青素会稍微多一些，大家可以根据自身选择来购买。

平时多吃莲子，养生的效果特别好：

莲子入脾、肾、心经，具有安神明目、健脾益气、补肾养血、止泻困精等多种功效。而从营养学上来看，莲子的营养价值很高，含有多种维生素、多种矿物质等成分，尤其是钙、磷、钾最为丰富，对肌肉的组织以及心脏有一定积极的作用。

各位朋友，你肾脏的健康怎么样？平时会食用哪些补肾的食物？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。