上班匆忙洗漱打理！早餐顾不上，备好这4样营养代餐，饿了都能吃
2019-09-03 11:24:59   来源：东方头条   

对于忙碌的上班一族， 最痛苦的事情就是早上起床了，闹钟响了一遍又一遍，不拖到最后一刻不罢休。一定要等到再不起床就要迟到了，才能与最爱的被窝暂时分离。一旦起床就是一场战斗，起床之后匆匆忙忙洗漱打理，以百米冲刺的速度冲到办公楼，根本没有多余时间吃早餐，更别说自己做了。

其实，很多上班族都有不吃早餐的坏习惯，大家也都深知不吃早餐的种种坏处，容易得胆结石、容易发胖等等，但是真的没时间吃呀，早上要多睡一会，一到单位就开始了紧张的工作，连个厕所都顾不上去，更何况是腾出时间吃早餐了。

要知道早餐是一天当中最重要的一餐，是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够的能量，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，久而久之更是导致胃病缠身。其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞定的早餐，这样一来既不能耽误太多时间，又可以享受一顿营养又美味的早餐。

所以，对于上班族来说，再忙、再赶也别忘了吃早餐！这份快速营养早餐清单可以了解一下，这样睡再晚起来都可以享受到美味早餐~

粗粮代餐

早餐除了给身体补充样之外，也在增添饱腹感，毕竟肠胃内消化了一夜，早就已经空空如也了。而早上吃一些粗粮，松软鲜香的味道，既能满足口腹之欲又能缓解饥饿，让你工作时精神更加饱满充沛。

最近多食粗粮营养理念越来越盛行，粗粮制成的食品是高膳食纤维、低糖分、低油脂的，有助于消化。早餐吃上几块，倍儿健康！全麦粗粮饼干是高纤粗粮饼，吃起来酥香可口，疏松口感，轻嚼一口欲罢不能。外形金黄口感酥脆。它里面添加的红豆薏米，对于女生来说也有很好的美容、去除体内湿气的效果 。

燕麦做早餐

也不知道从何时开始，越来越多的健康人士都习惯了用燕麦来做早餐。不得不说，和煎饼、油条这样的传统早餐相比，燕麦富含膳食纤维也不油腻，更富含我们追求健康的生活方式。上班族们早餐选择一些食用方便的即食麦片，就正好合适。

燕麦的好处有很多，因为低脂低糖，所以不用担心发胖问题，而且还可以预防便秘、帮助肠道消化。在快节奏生活的当下，相比油腻、费时的传统早餐，这样省事又营养的轻食早餐越来越受欢迎了。

营养牛奶

牛奶可以说是我们日常生活中最大众也是最营养方便的早餐饮品了，不管是搭配即食燕麦，还是软香小面包都可以选择它，简直是所有早餐的最佳伴侣。酸奶含有有益肠胃健康的益生菌群，早餐喝一杯，不仅可以加速消化和吸收，还能呵护肠胃。 其中安慕希凭借其浓郁口感以及更高蛋白质营养，深受人们喜爱。

美味水果

追求营养均衡的早餐，除了喝酸奶、吃面包之外，水果也是不能少的。尤其是苹果，营养价值高，素有“每天一苹果，疾病远离我”之说，早上吃一个苹果补充维生素，还能排毒养颜。