晨起的六大“短命”习惯，第一个很多人都在犯，快看看你中招了吗？
2019-09-03 10:08:17   来源：东方头条   

俗话说一天之计在于晨，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。那么，早晨起来有哪些习惯是不好的，甚至是会危害到人体健康的呢？晨起的六大“短命”习惯，第一个很多人都在犯，快看看你中招了吗？跟着51养生网小编了解一下吧！

1、起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

2、恋床不起

很多人因为平时工作很忙，节假日往往会想多睡一会儿，如果真是非要睡到日晒三竿才起，很容易打乱生物钟，长此以往，可引起各种消化道症状，轻者引起消化不良，重者因饮食不规律，可诱发糖尿病。

3、醒来后立即起身小便

早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？

其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

4、醒后立即剧烈运动

一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。

如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

5、清晨不爱喝水

晨起一杯水，是起床后的必要功课。因为晨起后血液的粘稠度较高，容易形成血栓，喝一杯水是对血液最好的稀释。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

6、早餐不宜太油太咸

早餐不应吃得太油太咸，一定要清淡，尤其高血压高血脂患者一定要注意这一点，很重要，早晨吃得太油太咸会引起动脉粥样硬化，会使病情加重。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。这样的饮食最健康。