减脂塑形对于每一个女生都是件大事，这组瑜伽帮你高效减脂
2019-09-01 00:43:07   来源：东方头条   

《我家那小子》收官，热爱美食的钱枫怕是就成胖墩了！减不了肥要怎么办？

随着第二季《我家那小子》收官，三位小子再次来到节目现场，跟大家聊聊这一期的改变。钱枫被大家誉为"美食如命小子"在节目中，钱枫除了被逼婚，相亲，就是在探访各种美食的路上。

在钱妈妈心中，钱枫已然是个大龄剩男的形象啦！这一季的相亲安排在了著名的配音老师叶清老师家中，不明所以的钱枫想的首先是在叶青老师家有好吃的红烧肉！女方是叶清老师的学生，名叫思伊，长相十分清纯甜美，是一位留学归来的美女高材生。

虽然钱妈妈对思伊十分满意，但是故事的结局还是不了了之。钱枫依然单身着，好不容易发展的感情线又一次破灭了。只剩下钱枫在美食线上越走越远，为了妈妈喜欢的额腌笃鲜，他会亲自到深山去挖鲜笋。更让人想不到的是，钱枫曾为了一锅特色的石锅鸡，前往西藏去品尝。恩，这很钱枫。减肥计划抛诸脑后，节目组无奈造势钱枫放弃减肥，而钱枫美其名曰：放飞自我。

减肥是个长久坚持的事儿，不是一朝一夕能够完成的，想要拥有好身材，就一定要付出加倍的努力才行。今天介绍的这个体式，你一定要练习，一起来看看哦~~

1.侧板式

侧板式，英文名称：Side plank pose，梵文名称：Vasisthasana，练习方式为：板式准备，整个身体向右向上打开，左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板。

侧板式的功效：这个体式会强健手腕。锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域，对腘绳肌的伸展有着一定的帮助。

2.八扭式

在练习瑜伽前，要先进行适当的热身，充分伸展自己筋骨和肌肉，才能在练习过程中避免不必要的伤害哦！

保持蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。

保持上半身挺直，下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。

上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。

保持3-5个呼吸，换反方向。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦，记得每天坚持练习哦~~