糖尿病坚持这4个好习惯，你的生活和正常人一样
2019-08-27 13:19:06   来源：东方头条   

糖尿病是一种很常见的疾病，因为没有根治的方法，所以引起了很多人的高度重视。特别是在饮食上，很多人控制糖分的摄入，这样也是为了避免糖尿病并发症的发生。还有一部分人对糖尿病没有太多概念，总觉得与自己无关。确实，谁没事希望自己生病呢？即便如此，我们也要对疾病重视起来，因为预防比治疗更重要。但是预防也要有方向，所以我们不妨先看看该预防哪些方面。

预防糖尿病主要看这几个方面！

首先需要注意的是饮食和生活习惯，因为糖尿病发生的原因和饮食有很大的关系，包括环境和遗传等方面的原因。规律的作息时间是前提，按时休息，早上要坚持早起。这是我们每天都会听到的一些话，但是要更好的执行下去才行。

其次也不能暴饮暴食，对饮食要尊崇营养的原则，这样摄入体内的食物才不会对身体造成负荷。

最后，如果家族有遗传病史，我们更应该在饮食和生活作息上引起注意，避免引发糖尿病。而且这类人群要远离烟酒，少吃水果和高糖分的食物。不要存有侥幸心理，一旦发病就很难恢复原来的状态了。

另外，糖尿病早期都有哪些症状呢？

糖尿病患者早期不会有明显的征兆表现，但是会通过一些方面能体现出来。最明显的感受是尿变多了，而且一直想喝水。因为尿多，所以体内缺失水分，自然想和谁补充水分。另外，很多时候会觉得浑身无力，因为体内的营养流失过多，随着尿液一起排出体外，身体机能没有及时恢复，所以会感觉很乏力。另外，早期糖尿病患者还会出现吃的很多，容易饥饿，体重反而下降的情况，如果遇到这些症状，应该及时就医，在早期把病情加以控制。

如果患了糖尿病，糖友们要怎么控制和调节呢？

1、心情一定不能太抑郁。因为心情太阴郁不利于身体健康，而且容易诱发其他的疾病。这个时候患者要注重饮食和生活作息。

2、杜绝烟酒。甜食和高盐分食品一定要远离，水果也尽可能少吃。每天坚持做有氧运动，这样能够增强身体免疫力，可以有效控制血糖。

3、如果血糖很高可以服用降糖药或者胰岛素。如果血糖不稳定忽高忽低，可以通过饮食的调理来控制血糖，能够让糖尿病不会那么容易发作。这种疾病虽然无法根治，但是如果找到了何时的控制方法，倒也没有那么可怕。

4、多运动别久坐。但是身体毕竟是自己的，必要的运动和饮食还是要进行，但是不良的生活习惯就一定要改掉，否则对病情会有很大影响。

除了药物跟胰岛素外，食物中也有很多降糖或者是不升糖的食物，可以给人体提供能量，还会加速身体自身的糖代谢。这就要求我们日常生活饮食要多以粗粮为主，戒烟酒。糖尿病患者一般会吃到的食物就是粗粮面条、类黄酮蜂胶、凉拌苦瓜、炒秋葵等食物，不过类黄酮蜂胶中因为含有芦丁、槲皮素、梓醇等降糖活性成分一般糖尿病患者都会饭前食用。