哺乳期妈妈奶水不足多吃6种下奶食物，奶水充足下奶快还不发胖
2019-08-27 12:22:04   来源：东方头条   

现在都知道母乳的好处，可是有的新妈妈就是奶水不多，让一家人都跟着着急。小米粥对于于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠有很好的效果

小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，既能补充营养和下奶，又能养胃。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，营养丰富，能通过奶水传给宝宝。刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，建议产妇食用适量的黑芝麻。

有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。有利宽胸、下乳的功效，治产后乳汁不下

用黄花菜炖瘦猪肉食用，极有功效。另外，还含有大量的维生素B1、B2等能够满足宝宝的营养需求。

燕窝是天赐给女人的珍品，产后食用燕窝可使得宝宝通过母乳获取更多燕窝酸，吃燕窝不仅美容养颜，还能改变身体及皮肤的亚健康状态。产妇吃后可以非常好的补胎养身。不仅能够下奶，而且对胎儿智力发育有关键影响。

无花果营养丰富，含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质，孕妇宜常吃适量的无花果。它的营养丰富，能够健胃，清肠，消肿解毒

同时无花果还含有多种酶，有养血通乳的功效，适合哺乳期乳汁不足的妇女食用。