看处暑时节攻略，学会巧养生！
2019-08-24 17:51:33   来源：东方头条   

“三伏适已过，骄阳化为霖”。不知不觉中，我们迎来处暑时节。而处暑是气候变凉的象征，表明“夏天暑热正式终止”。并且，全国大部分地区气温将逐渐降低，在这个由热转冷的过渡阶段很容易生病，所以我们更需要养生，下面小编来为大家介绍如何防处暑，如何健康地迎接秋天的到来！

1.处暑养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。应选择粮谷类食物，能为我们提供丰富的营养成分，因人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。此外，它还能提供部分维生素和矿物质。

营养师提示，多喝五谷杂粮营养粥，可避免增加我们肠胃负担。如：杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等。

2.处暑应多食用新鲜蔬菜和水果，在处暑时节最容易伤人体津液，而蔬菜、水果中含有大量的水分，长期食用可补充人体津液。如：秋梨，可有效降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛。百合，为清补之品，有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾等功效。莲子，具有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老等作用，长期食用具有益寿之效。

3.处暑食用肉类时，应多正确选择含有高营养价值肉类。因肉类维生素B含量最为丰富，而动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在，消化吸收率很高，而钙含量虽然不高，但利用率高。营养师提示：秋季来临，我们应适当的补充优质蛋白，养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

处暑昼夜温差大，空气湿度低，所以在处暑饮食中要以滋养为主，润燥为辅。那么，在处暑有哪些饮食禁忌呢？

1.忌辛辣

处暑时节天气为中午热、早晚凉，导致昼夜温差大，是热节之尾，凉节之首。而气候干燥，会导致感冒，使人体内抵抗力降低。所以，在日常饮食中宜多酸少辛。辛辣的食物除易上火外，还会刺激胃肠道消化系统。秋季时多吃清淡是在为冬天吸收更多的营养做铺垫，所以在秋季保护好肠胃极其重要。

2.忌油腻

处暑时节，肺经当值，过多食用油腻的肉食不仅会加重肝脏负担，还会引起消化不良等现象发生。油腻的肉食可以加上酸菜或山楂烹调，从而去除油腻。

3.忌烧烤类

秋干物燥在饮食上主要还是以滋阴润肺为主，如果不加节制，过多食用烧烤类、油炸类食物，会造成体内新陈代谢缓慢，就好比在给自己的身体火上加油。

处暑时节“宜安静性情”，并注重收敛神气，凡事不急不躁，也不畏缩郁结，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。而这份特制养生攻略，送给每一位朋友，祝愿大家处暑安康，秋天多养生，健康到过年！